ćwiczenia na

Czy jest sens robić jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch podczas redukcji? Czy nie lepiej ten czas przeznaczyć na więcej aerobów/interwałów ?

Mam małą prośbę Jakie ćwiczenia na są najlepsze na wewnętrzną część klatki piersiowej, mam bardzo słabo rozwiniętą tą cześć w porównaniu do zewnętrznej (mam duł na mostku). Jak ktoś by mógł to mi cokolwiek doradzić to z góry dzięki. Pozdrawiam !!! Czesc

Siemanko mam 16 lat i 170cm wzrostu i ważę ok60 kg zaczołem już robić ćwiczenia na rozruch mięśni teraz bym kogoś prosił aby mi pomógł w zbudowaniu planu treningowego na przyrost siły

Są jakieś ćwiczenia na płaskiej ławce, drążku etc. na górną cześć klatki?

Zastanawiałem się troche i wybrałem, że odstawie siłownię na bok, a zajme się tymi ćwiczeniami: zapewne większość kojarzy stronę 100 pompek itd i chce robić z tamtej strony pompki, podciągnięcia, brzuszki i te ćwiczenia na nogi. Tutaj moje pytania: 1. Czy przy robieniu takich ćwiczeń robi się tylko rzeźbe (siła wiadomo też)? 2. Łatwiej jest tyć na [...]

Witam od poniedziałku zaczynam ćwiczyć mma+Crossfit tyle że mma i crossfit są po południu a ja mam prace na 2 zmiany wiec poradźcie jakim planem mam robić ćwiczenia na siłowni rano gdy będę miał zmianę popołudniowa?

Witam, od przyszłego miesiaca(ze względów finansowych dopiero za miesiac :p) zamierzam zapisac sie na siłownię póki co trenuje w domu- pompki brzuszki ćwiczenia na triceps. Moje pytanie brzmi czy zacząć treningi od redukcji czy masy. W chwili obecnej na wadze mam ok 89kg przy 185cm I mam 21lat . W tej wadze jest troszke miesa bo za dzieciaka dużo [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety . Na dietę mnie nie stracą ani moich rodziców. Czy jest sens ćwiczenia na siłowni bez diety. Jestem budowy ektomorficznej ale łatwo łapie tłuszcz. Z góry dziękuję.

Witam, Chcialbym jakies dobre cwiczenia na miesnie brzucha mam poprostu tluszcz na brzuchu.Narazie robie I poziom ABS II.I sie zastanawiam czy do tego nie dodac 25-50 brzuszkow.Czy to przyspieszy efekt??

Witam mam maly problem chcialbym sie od was dowiedziec 16 lat wzrost 1.70 cm waga 57kg bo chcialbym zaczac cwiczyc w domu "trening domatora" tzn robic pompki itp czy nie odbije sie to jakos na moim wzroscie poniewaz chcialbym urosnac jeszcze do przynajmniej 1.82 cm a moze znacie jakies specjalne cwiczenia na przyspieszenie wzrostu? Jakie jest [...]

Witam! Chciałbym się doradzić bardziej doświadczonych osób, które trenują regularnie na siłowni w sprawie pierwszych treningów. Chodzi głownie o to ile serii po ile powtórzeń ćwiczeń robić oraz które ćwiczenia na tym etapie są kluczowe.

Witam! Na siłowni trenuję od 10 miechów z 2ma miesiecznymi przerwami. Mam 18 lat mierzę 190 cm i ważę 80 kg, mam już ładnie wyrzeźbione ciało, ale chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Czy mógłby ktoś dobrze orientujący się w temacie ustalić mi trening(moim priorytetem jest klata), bo na forum jest tak wiele wariantów, że się gubie...;) acha [...]

slyszalem ze wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu i prostowanie ramion na wyciagu to 2 najlepsze cwiczenia na ten miesien... to prawda? jesli nie to jakie sa najlepsze ?

Witam. Chciałym przedstawić mój plan na masę klatki piersiowej. Wystawiam tu tylko ćwiczenia na klatkę, gdyż inne partie mam już ustalone. Klate zamierzam ćwyczyc raz w tygodniu, w poniedziałek. Oto mój plan: (oczywiście przed treningiem rozgrzewka 10 minutowa) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-12 10 10 8-progresja 2.WYCISKANIE [...]

WITAM! mam nieproporcjonalne nogi do restzy tulowia sa za grube chcialbym spalic nadmiar tluszczu z nich czy trenujac je na rzezbe wyrownam ta roznice zamierzam stosowac taki trening 10 min na rowerku rozgrzewki pozniej ::::: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4 serie 20 powt 2..PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE): 4 serie 20 powt [...]

Witam, zależy mi na rzeżbie brzucha. waze 80kg przy 186cm wzrostu. 4 razy w tygodniu chodze na silownie plus codziennie stosuje cwiczenia na brzuch (8minut ABS). uzywalem rowzniez spalacza (hydroxycut advance) z ktorym zrzucilem 12kg. Wydaje mi się ze moj wyglad znacznie sie poprawil, zostal tylko brzuch ktory wciaz jest otluszczony jak szybko [...]

witam,powiem krotko trenuje 7 miesiecy, przy starcie wazylem 65 kg wzrost. 178. Teraz waze 75 ale naprawde nie widac po mnie ze tyle przytylem. Dajac przyklad moj ojciec ktory jest co prawda kilka cm nizszy ale wazy 6 kg mniej ode mnie . Wyglada na osobe ktora wazy wiecej ode mnie. Podsumowujac co zrobic zeby w koszulce/bluzie nie wygladac jak [...]

Od Czwartku chcę zacząć chodzić na siłownie,nie zabardzo wiem od czego zacząć ćwiczenia na niej. Zamierzam biegać 2 razy w tygodniu po 1h. Jestem w trakcie rozpisywania diety tylko jeszcze nie wiem co z siłownią. HELP ME LADIES! :D

Siema!!! Co sadzicie o tym aby w dni wolne od treningow cwiczyc przedramiona... np .. pon: wolne wtorek:klatka,triceps sroda: przedramie czwartek: plecy,biceps piatek: przedramie sobota: barki,nogi niedziela: przedramie Cwiczenia na przedramiona: - nawijanie ciezarku na sznurek -uginanie nadgarstkow -sciskacz ... prosze o wypowiedzi na ten [...]

Siemanko wszystkim mam 16 lat 170cm wzrostu i i ważę ok 60 kg zaczołem juz sobie robić ćwiczenia na rozruch mięśni teraz bym kogoś prosił żeby mi pomógł ułożyć plan treningowy na przyrost siły